インスタを見て病む？気分が落ち込むくらいだったら離れよう

こんな不安を解決します。

インスタをはじめとしたSNSはもはや、使っていない人の方が珍しいのではないでしょうか？

みんなが使っているインスタは、付き合い方を間違えたり、時間を使いすぎてしまうと病んでしまうことがあります。

本記事ではインスタを使って病んでしまったときの原因と対処法について解説します。

インスタを見て病む原因

自分と比較して劣等感を感じる

インスタに上がっているキラキラしていることをしている友達の投稿を見て、自分と比較してしまったことはありませんか？

自分は仕事や勉強で死にそうな思いをしているのに、楽しそうな投稿をみると苦しいですよね。

SNSで見れるキラキラしたその投稿からは、その友達の一部しか見えないものなのについつい比較してしまいがちです。

キラキラ投稿を見て劣等感を持ってしまったり、病んでしまいます。

かなりの時間をつぎ込んでしまう

SNSに対してかなりの時間をつぎ込んでしまう人はかなりいると思います。

インスタを見ている時間はどれくらいあるのでしょうか？

一分でも暇になった時にインスタを開いて見ていませんか？おそらく、インスタだけでなく他のSNSにも時間を割いているはずです。

趣味が特にない人や、打ち込むものがない人は、特にSNSを使っている時間が長いように思えます。

正直インスタを眺めている時間は何の生産性も無いので、その時間は無駄です。１日に数時間インスタを眺めている人もいるので、その無駄な時間を費やしてしまったことに対して虚しくなり病んでしまうことがあります。

インスタを投稿する人の心理

そもそもなぜその人はキラキラした投稿を上げたいのかを考えてみましょう。

主に上げられるのは、

1. 自分の承認欲求を満たしたいから
2. 充実度を自慢したいから
3. 自分をよく見せたいから

インスタにキラキラした投稿を流している人はこれらの欲求を満たしたいから、上げていると考えられます。

そういう人の心理があることを知らずに、投稿を真に受けると病んでしまいますよ。

友達がキラキラした投稿を上げていても気にする必要は無いんです。

インスタで病んだときの解決策

離れる

インスタで病んでしまったのなら、離れるのが一番です。

今まで依存しているように使っていたインスタから離れるのは、かなりしんどいとは思いますが一度離れることができれば、気持ちは楽になります。

一番簡単な方法はホーム画面から削除することです。削除してしまえば、いちいちアプリストアから検索して開くのは面倒くさいですし、目につかなければ意外と使わなくなるものです。

友達とのつながりを保っておきたいと言う人は、アカウントさえ消さなければ繋がりは残るので大丈夫です。

没頭できるものを見つける

SNSに時間を費やすのがもったいないと心から思えるように、何か没頭できるものを探しましょう。

インスタに費やしてしまう暇を作らなければ、見る時間も抑えることができますし、他の人と比べることも少なくなると思います。

結局自分の生活が充実していれば、他の人と比べることは無いです。

趣味の数は人の数ほどあると思うので、一概に「これをすれば没頭できますよ」的なものを紹介できませんが、興味を持ったものがあれば挑戦してみたらいいと思います。

キラキラ要素がどうしても欲しかったら、スタバで読書するとか、おしゃれな料理を作ってインスタに投稿するとか。やりようはいくらでもあります。

趣味に関しては「大学生は趣味を持とう!【13個の熱中できる趣味を紹介します!】」の記事にて解説していますので参考までに。

別アカを作る

友達のキラキラした投稿に対して病んだ人向けですが、友達をフォローしていないアカウントを作ればいいのではないかと思います。

インスタを使っている目的が地域の飲食店をさがすこととかであれば、別垢ですれば問題なしです。

ついつい友達の投稿を見てしまうことは無いですからね。

人と会う機会を増やす

心がしんどくなった時に個人的におすすめしたいです。

心が病んだときは少しだけ無理をして明るく振る舞い、人との関わりを増やしてみてください。

今までに出会った友人でもいいですし、新しい人間関係をつくってもいいです。

人と話していく中で、自分の中に新しい発見があるかもしれません。それがきっかけで心の闇が晴れるときだってあるんですよね。

周りの友達にインスタとの付き合い方を聞いてもいいですね！

人と会っている時はインスタのことを気にすることは無いと思うので、時間の使い方としても有意義なものになります！

インスタよりもリアルを楽しもう！

インスタグラムにこだわることなく、リアルを楽しみましょうね！

暇な時間があってその時間に友達のキラキラした投稿を見ると病んでしまうので。

インスタを上げている人はリアルを楽しいものにしてるのは事実です。

自分もSNSを楽しもうとするんじゃなくて、リアルを楽しめば自ずとSNSで病むことは少なくなり、気づけば自分もキラキラ投稿を上げているかもしれませんよ！