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【悩み解決!】大学生におすすめする運動不足の解消方法!

【悩み解決!】大学生におすすめする運動不足の解消方法!
読者

大学生になって運動する機会たへった。運動する機会が無いから運動不足で悩んでいる

こんな疑問に答えます。

本記事の内容

・大学生が運動不足になる理由

・大学生の運動不足対策

本記事を書いている僕は運動不足で悩んでいた、現役の大学2年生です。

大学生になると中学生、高校生のときとは違いしっかりと運動する機会がありません。

成人してお酒を飲む機会が多くなり、更に体を動かす機会がなくなります。

そこで今回は大学生が運動不足を解消する方法について解説しようと思います。

目次

大学生が運動不足になる理由

運動系のサークルに入っていない

運動系のサークルに入らない人は日常的に体を動かす機会が全くありません。

そのため、運動系に属していない人は運動不足に陥りがちです。

本当に機会が無い!

大学生が運動する機会を得るためには、文化系のサークルではなく、運動系のサークルに入る必要があるのです。

家でゴロゴロしている

サークル活動に参加しているものの、

活動が活発でないため家でゴロゴロすることが多い人も運動不足に陥りがちです。

家でずっとYoutubeを見たりネットフリックスを見たりしていると、

椅子に座っているだけなので運動不足は深刻です。

運動不足になることで起こること

太る

太ること

運動不足になることで、一番影響するのが体型です。

家でゴロゴロしながらお菓子を食べ、ドラマやYoutubeを見るのは一番太りやすいです。

一度太ってしまうと痩せるにはかなり精神的にしんどく、体力も使います。

友達に「海行こうぜ!」と言われてもなかなかうなずけなくなってしまいますよ!

太ることは避けたいですね笑

大学生が運動不足を解消する方法6つ紹介!

ジョギングする

ジョギングする

家の周りをぐるぐる回るだけでも十分です。

何もしないよりも遥かに効果があります。

たまに走っている人を見かけるので、家の周りを走ることは全くおかしなことでは無いですよ!

僕の場合は玄関をでたら坂なので、いい運動になってます。

なるべく歩く様にする

徒歩で通学する

電車を使ったり自転車を使って大学に登校するのを徒歩に変えて見てはどうでしょうか?

僕は毎日徒歩で通学しているよ!

朝が弱い人は自転車に頼ってしまうと思いますが、

生活習慣を変えて運動不足を解消するためだと思えばできるんじゃないですか?

大学から徒歩15分程度であれば歩いて学校に行っても対してしんどく無いので、自転車に載っているひとは徒歩で通学するのも解消法の一つです。

家で筋トレをする

筋トレ

運動不足を解消するにはもってこいですね!

家で筋トレをする時は特に器具を使わずとも、

腕立て伏せをしたり腹筋をしたりするだけでかなりの筋トレになるのでとてもおすすめです!

僕は大学に入って腕立て伏せが一回もできなかった状態から、100回できるようになりました!

家で筋トレをする時はYoutubeで動画を参考にすることがおすすめです。

間違ったやり方で筋トレをしても効果が小さかったり、全くでなかったりするので、効率よく運動不足を解消するためにも、効率よく筋トレをしていきましょう!

自転車があれば遠出してみる

サイクリング

自転車を持っているのであればサイクリングをすることをおすすめします。

ジョギングをするよりも膝への影響が少く、

下半身だけの運動ではなく全身運動なのでかなり運動不足を解消する手段として有効です。

サイクリングにハマったら、大学にあるサイクリングサークルに入るのも仲間を見つけれて楽しさも増えますね!

遠出できる友達がいれば楽しさも大きくなる!

運動系のサークルに入る

運動系のサークル

適度に運動する機会がほしいのであれば、

運動系のサークルに入ることが一番の改善策だと思います。

部活であればとてもしんどい思いをして練習を行う必要がありますが、サークルであれば特にしんどい思いをせずに運動を楽しめます!

運動を通じて仲良くなることがあるので、大勢でスポーツを楽しみたいのであればなおさらおすすめします。

運動系サークルの例

・テニスサークル

・バドミントン

・バレーボール

・ラケットスポーツ

気になるサークルがあれば入ってみてください!

ボルダリングなど体を使う遊びをする

ボルダリング

友達と遊ぶときに体を使う遊びをすると運動する機会を得ることができます

大学生になって近くの公園でサッカーをしたりすることは恥ずかしくてしないと思うので、スポッチャに行って遊んだり、ボルダリングをしてみてはどうでしょうか?

ボルダリングは実際やってみると見ている以上に筋力と体力をつかいます。

スポッチャはバッティングセンターやサッカー、バスケなどができるため、かなり運動できます。

一回の料金が高いのがネックですけど笑

大学生運動不足まとめ

大学生で運動不足を解消するにはいくつかの方法を挙げてきました。

自分が「できそうだな」「面白そうだな」と思うものがあればそれをやってみてください!

楽しめることをするのが一番継続できて、運動不足を解消するのに効果的ですから!

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